Zvýšení svalové síly, výbušnosti a odrazových schopností
Tvarování postavy a redukce celulitidy
Zlepšení flexibility a rozsahu pohyblivosti
Zlepšení rovnováhy a koordinace
Zvýšení hustoty kostní tkáně
Zvýšení hladiny hormonů – serotoninu a snížení stresového hormonu kortizolu
Zotavení a regenerace
Zvýšení cirkulace krve
Podpora nervosvalových funkcí