Chcete zhubnout a mít energii? Vyberte si správný protein 🌟
Pokud se chystáte začít pravidelně cvičit a zvýšit svou fyzickou aktivitu, pravděpodobně jste slyšeli o proteinu. Protein je důležitou součástí výživy a hraje klíčovou roli při budování svalů a obnově po tréninku. Avšak, jak vybrat ten správný protein? Co všechno musíte mít na paměti, abyste dosáhli svých cílů? V tomto článku Vám řekneme, na co si musíte dát pozor při výběru proteinu.
- Typ proteinu
Existují různé druhy proteinů, které jsou vhodné pro různé účely. Například syrovátkový protein se rychle vstřebává a je vhodný pro obnovu svalů po tréninku. Na druhé straně kaseinový protein se pomaleji vstřebává a poskytuje tedy svalům dlouhodobější zásobu a je vhodný na noc. Někteří lidé preferují rostlinné proteiny, jako je sójový protein, pro své veganské nebo vegetariánské stravovací návyky. Rozhodněte se, který typ proteinu je pro Vás nejvhodnější.
- Cukry a další přísady
Při výběru proteinu si dejte pozor na obsah cukru a dalších přísad. Pokud se snažíte zhubnout, chcete se vyhnout proteinům s vysokým obsahem cukru nebo jiných sladidel. Také si dejte pozor na příchutě a umělé přísady, které mohou být nezdravé.
- Kvalita proteinu
Kvalita proteinu znamená, jak dobře protein obsahuje všechny nezbytné aminokyseliny, které potřebujete pro růst svalů. Vysoká kvalita proteinu může být nalezena v potravinách, jako jsou vejce, hovězí maso a kuřecí prsa. Pokud si koupíte proteinový prášek, vyberte si ten s vysokou kvalitou proteinu.
- Složení
Zkontrolujte složení proteinu a zjistěte, zda obsahuje všechny nezbytné aminokyseliny, které potřebujete. Při výběru proteinu si také dejte pozor na množství sacharidů, tuku a kalorií. xistuje 20 různých druhů aminokyselin, které mohou být součástí proteinových přípravků. Z tohoto počtu se řadí 9 aminokyselin mezi esenciální, což znamená, že je naše tělo neumí syntetizovat a musíme je získat z potravy nebo přípravků. Tyto esenciální aminokyseliny jsou leucin, izoleucin, valin, methionin, fenylalanin, tryptofan, threonin, lysin a histidin. Proteinové přípravky by měly obsahovat všechny esenciální aminokyseliny v dostatečném množství, aby podporovaly růst a regeneraci svalů. Kromě toho mohou proteinové přípravky obsahovat i neesenciální aminokyseliny, jako jsou alanin, arginin, asparagin, cystein, glutamin, glycin, prolin, serin a tyrosin, které také přispívají k regeneraci a růstu svalů.
Ve VIBESS rádi pomůžeme s výběrem správného proteinu pro Vaše potřeby. Nabízíme různé druhy proteinů a poradíme s jejich výběrem a dávkováním. Nebojte se nás kontaktovat a nechte nás Vám pomoci na cestě k lepšímu zdraví a kondici. S našimi kvalitními produkty a odborným poradenstvím se budete cítit silnější, zdravější a spokojenější. A když si k tomu přidáte naši diagnostiku na Human Body Scanner, budete mít úplný přehled o stavu svého těla a zdraví. Přijďte k nám do VIBESS a uvidíte sami, jak se Vaše tělo změní k lepšímu.