Zapomeňte na kávu, dnes slavíme vodu! Jak se postavit za svůj zdravý hydratační rituál na Mezinárodní den vody
Ráno vstanete, otevřete lednici a tam ji vidíte – sklenici vody, kterou jste si připravili večer na druhý den. Ani se na ni nekouknete a místo toho sáhnete po kávě. Proč to děláte? Voda je pro náš organismus důležitá a má mnoho pozitivních účinků na naše zdraví. Dnes je Mezinárodní den vody!
Pokud si myslíte, že voda je jen pro ryby a rostliny, jste na omylu! Voda je základním kamenem pro zdraví každého člověka a mnoho z nás nepřijímá dostatečné množství. Takže dnes, zahajte svůj den tím, že si dáte sklenici vody a zůstaňte hydratováni celý den. Vaše tělo (a vaše játra a žlučník) vám poděkují.
Tipy na pití vody:
- Pokuste se pít alespoň 8 sklenic vody denně.
- Pijte vodu během celého dne, ne jen tehdy, když máte žízeň.
- Přidejte do své vody kousky ovoce nebo byliny, aby si zlepšili chuť a získali i nějaké vitamíny.
- Sledujte svou spotřebu vody pomocí aplikace na mobilním telefonu, abyste si mohli být jisti, že pijete dostatek.
- Mějte stále u sebe láhev s vodou, abyste se mohli kdykoliv napít.